Ok, je vais être honnête: l’initiation au beach volley, c’est une aventure excitante, mais un peu déstabilisante au début, surtout à cet âge. Ton ado a sûrement pas mal de questions qui se bousculent dans ta tête. Pas de panique, je connais bien ce passage. Ayant été athlète, je comprends ce que c’est de débuter un nouveau sport et je veux que ton ado puisse vivre cette expérience de la meilleure manière possible.

Chaque début peut sembler un peu intimidant. Avec quelques astuces, ton ado sera prêt à briller sur le sable, et toi, tu seras bien préparé(e) à l’accompagner. Allez, on plonge !

À quoi s’attendre d’un entraînement ?

Un entraînement de beach volley pour un ado, c’est intense, mais surtout plein de fun et d’énergie. Dès son initiation au beach volley, ton ado va devoir s’adapter au sable, et c’est tout un changement par rapport à d’autres sports. Mais la bonne nouvelle, c’est que tout cela fait partie de l’apprentissage !

Voici ce que ton ado peut attendre d’un entraînement de beach volley :

• Technique et travail d’équipe  : Ton ado va apprendre à maîtriser les passes, les attaques, les services, et surtout à jouer en équipe. Le côté stratégique du jeu va beaucoup aider à développer ses capacités à réfléchir rapidement et à s’adapter.
• Endurance physique et mobilité : Le sable, c’est du travail ! Chaque pas, chaque déplacement demande un effort supplémentaire. Mais en échange, ton ado va développer son endurance, son agilité et sa capacité à travailler ses muscles de manière différente.
• Mentalité et persévérance : C’est là que ça devient vraiment intéressant. Apprendre à surmonter les petites erreurs, à se relever après une chute, et à garder la tête haute, même quand ça ne va pas comme prévu. Ces moments de défis sont essentiels pour forger son caractère d’athlète.

Équipement pour l’initiation au beach volley

Quand on parle de beach volley, il ne suffit pas de simplement enfiler un t-shirt et une paire de souliers. Il faut être bien équipée pour affronter les conditions du sable, du soleil et de l’effort. Voici ce que tu dois absolument préparer pour ton ado :

1. Vêtements confos et adaptés 🤸‍♀️

Ton ado a besoin de liberté de mouvement ! Un top, un short ou un legging et un t-shirt léger feront parfaitement l’affaire. Mais il est aussi important de prévoir des couches supplémentaires pour quand il fait plus frais. Le sable peut devenir froid en fin de journée, alors un chandail ou une veste et un imperméable sont toujours utiles.

2. Sandsocks 🧦

Si ton ado veut éviter de se brûler ou se geler les pieds, les sandsocks c’est vraiment, mais vraiment pratique. Ça permet de jouer sans se soucier de la chaleur du sol. Je suis 100% vendue sur l’utilité de ces bas.
Tu peux en trouver au Volvox Sports.

3. Crème solaire et chapeau 🧢

Je ne peux pas insister assez sur ce point. Avec le sable et le soleil, l’exposition est doublement intense. Pour les ados, mieux vaut appliquer une crème solaire haute protection avant chaque entraînement et pendant la journée si nécessaire. S’ils oublient, les coups de soleil arrivent vite !

4. Lunettes de soleil 🕶️

Quand le soleil tape fort, les lunettes de soleil sont essentielles. Non seulement pour la protection, mais aussi pour que ton ado puisse jouer sans être ébloui(e). Des lunettes sport adaptées feront l’affaire, car elles ne risquent pas de tomber pendant les mouvements.

5. Eau fruitée 🍇

L’hydratation est primordiale, et il vaut mieux éviter les boissons ultra-transformées, car elles sont souvent très très sucrées et déshydrate.
Voici une recette maison efficace
1 tier jus (pour l’énergie)
2 tiers eau (pour l’hydratation)
une pincée de sel (pour les électrolytes)
pourquoi pas, de la menthe ou du citron (pour le sparkling!)

6. Snacks sains et énergétiques 🍌

Après un entraînement, la faim frappe souvent fort. Prépare des snacks comme un yogourt, des fruits, du lait au chocolat, une poignée d’amandes ou des edamames rôties. Ce sont des choix simples et pratiques, qui donneront un coup de boost à ton ado sans aller dévaliser le dépanneur et ses sucreries industrielles.