Ma fille n’est plus motivée par le sport : Que faire ?

Tu as remarqué que ta fille traîne des pieds pour aller à l’entraînement ? Elle qui adorait son sport ne semble plus motivée à continuer ? Ce n’est pas un cas isolé. À l’adolescence, beaucoup de jeunes abandonnent leur discipline sportive. Mais pourquoi cette perte de motivation ? Et surtout, comment l’aider à retrouver l’envie de bouger ? Voici quelques explications et trucs qui pourraient l’aider à rallumer la flamme en elle!

Pourquoi tant de filles perdent leur motivation pour le sport ?

C’est prouvé, de nombreuses jeunes athlètes finissent par décrocher du sport, souvent pour les raisons suivantes :
✅ Perte de plaisir : Si l’entraînement devient une corvée, difficile de rester motivée.
✅ Environnement peu adapté : Un groupe d’entraînement où elle ne se sent plus à sa place, un coach trop exigeant.
✅ Pression des résultats : Trop d’attentes peuvent transformer le sport en source de stress et perdre confiance en elle.
✅ Fatigue et manque d’énergie : Une routine mal équilibrée peut épuiser mentalement et physiquement.
✅ Changements corporels et puberté : Un malaise par rapport aux regards des autres et à son nouveau corps ”inconfortable” (seins peu soutenues, vêtements moulants)

Si ta fille dit “je ne suis plus motivée”, il y a sûrement une raison profonde à explorer!

Motivation extrinsèque vs motivation intrinsèque : où est son vrai moteur ?

Il existe deux types de motivation en sport :

🎯 Motivation extrinsèque → Basée sur des récompenses externes comme les médailles, la reconnaissance ou la pression sociale. Puissante, mais instable : dès que la récompense disparaît, l’envie de s’entraîner peut chuter.

🔥 Motivation intrinsèque → Vient de l’intérieur, du plaisir de pratiquer, de l’envie de progresser. C’est elle qui pousse un athlète à continuer même sans résultats immédiats.

Quelques questions pour l’aider à comprendre sa motivation dans son sport :
💡 Pourquoi tu as choisi ce sport au départ ?
💡 Qu’est-ce qui te plaît encore aujourd’hui ?
💡 Si les compétitions n’existaient plus, continuerais-tu à jouer ?

Trouver son “Why” pour retrouver la motivation dans le sport

L’auteur Simon Sinek explique que notre motivation repose sur notre “Why”, cette raison profonde qui nous pousse à agir.

👉 Pose-lui ces questions :

• Pourquoi tu t’es lancée dans ce sport ?
• Quel moment te rend fière après un entraînement ?
• Que ressens-tu quand tu joues à ton meilleur niveau ?

Revenir à cette base peut aider à retrouver du sens et relancer la motivation sportive.

Discipline vs motivation : La constance est la clé

La motivation fluctue, et c’est normal. Même les athlètes de haut niveau ne sont pas motivés 100 % du temps. Ce qui fait la différence, c’est la discipline et la constance.

✅ En faire moins, mais mieux : Un entraînement court et efficace vaut mieux qu’un entraînement forcé sans envie.
✅ Intégrer l’effort dans la routine : Faire du sport doit devenir une habitude, comme se brosser les dents.
✅ Se rappeler du sentiment après : Dose d’endorphines, stress relâché… on regrette rarement après et on est souvent bien contentes d’avoir fait l’effort de plus!

Identifier ce qui bloque la motivation

Si elle n’a plus envie de faire du sport, c’est peut-être à cause de :
🛑 Un manque d’énergie → Vérifier le sommeil, l’alimentation, et la récupération.
🛑 Un manque de variété → Un entraînement répétitif ou un manque de défis peuvent devenir ennuyant.
🛑 Trop de pression → Si le sport devient un poids mental, il faut alléger les attentes!
🛑 Ambiance tendue→ Des conflits avec des amies ou l’entraîneur peuvent malheureusement alourdir l’ambiance dans l’équipe.

Changer d’approche pour relancer l’envie de bouger

Si la routine sportive actuelle ne fonctionne plus, pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent ?
🌿 Yoga ou relaxation → Travailler autrement la connexion avec son corps.
🚶‍♀️ Marche en nature → Bouger sans la pression de la performance.
🧘 Étirements ou mobilité → Se sentir bien dans son corps, sans forcer.
🎯 Essayer un nouveau sport → Tester autre chose pour retrouver du plaisir à bouger.
💛 Inviter des amies→ Une journée beach party avec des activités sportives peut booster le désir de recommencer!

Si ta fille se sent plutôt mal à l’aise dans son corps pendant le sport, je t’invite à consulter aussi cet article qui donne des idées et solutions pour la supporter!

L’important, ce n’est pas d’abandonner ou de forcer, mais d’ajuster pour maintenir la constance et retrouver du plaisir dans le sport.

Coach Mel 💜