Erreurs fréquentes des débutants

Ah, le volley-ball de plage ! Ce sport qui sent bon l’été, le sable chaud et l’esprit d’équipe. Mais quand ton ado décide de se lancer, il peut parfois y avoir quelques obstacles en chemin. Pas de panique, c’est normal ! Voici un petit guide pour toi, histoire de repérer et corriger les erreurs fréquentes des débutants, tout en les encourageant à s’épanouir dans ce sport formidable.

Erreur fréquente #1  Rester immobile

C’est l’une des erreurs classiques : ton ado est figé comme une statue, attendant que la balle vienne à lui. Le volley-ball de plage, c’est tout l’inverse : c’est un sport où il faut être fluide, toujours en mouvement. Elle doit se placer rapidement, anticiper les actions et rester légère sur les pieds pour être réactive. Elle peut regarder des vidéos des athlètes professionnels et attirer son attention sur leurs déplacements. C’est souvent impressionnant de voir à quel point les filles sont constamment en mouvement et se déplacent avec un tel synchronisme.

Erreur fréquente #2 : Négliger la vision du jeu

Évidemment, apprendre à servir, à réceptionner et à attaquer correctement est crucial. Mais si ton ado se concentre uniquement sur la technique, elle pourrait passer à côté d’autres aspects essentiels, comme la vision du jeu. J’encourage les athlètes à lever la tête, à observer où sont placées ses adversaires et à comprendre comment mieux collaborer avec sa partenaire. Une bonne vision du jeu permet d’intégrer la technique de manière plus naturelle. Plusieurs exercices que j’utilise ne nécessitent pas de technique en volley, mais permettent de voir où placer la balle pour surprendre l’adversaire.

Erreur fréquente #3 : Sous-estimer la préparation physique du beach volley

Le volley-ball de plage, ce n’est pas juste taper dans un ballon sur le sable : c’est aussi un sport qui demande beaucoup d’endurance, de stabilité et de force. Beaucoup de débutants (et leurs parents) n’en réalisent pas l’ampleur avant d’arriver en tournoi ! Pour aider les ados à se préparer, j’intègre des exercices de renforcement musculaire aux entraînements, comme des fentes (lunges), des squats et des exercices pour les chevilles. On travaille même le cardio et la vitesse avec des exercices de jeu spécifiques. Ni vu, ni connu!

Erreur fréquente #4 : Ne pas s’adapter aux imprévus

Le volley-ball de plage est un sport plein d’imprévus : le vent, le soleil, les adversaires… tout change constamment ! Certains jeunes ont du mal à s’adapter à ces changements, mais c’est une compétence essentielle à développer. J’aide les athlètes à réaliser qu’être flexible et trouver des solutions créatives fait partie du jeu. Par exemple, si le vent souffle fort, il faudra ajuster ses services. La communication avec son partenaire est essentielle : à deux, elles peuvent couvrir beaucoup plus de terrain qu’ils ne le pensent. Si besoin, tu peux aussi lire l’article sur les différences entre volley-ball en salle et volley-ball de plage pour mieux comprendre ces adaptations.

Erreur fréquente #5 : Ne pas avoir le bon équipement

Un équipement inadapté peut transformer un bel après-midi de volley en une journée pas terrible. Voici quelques éléments à ne pas négliger :

  • Sandsocks : Ces chaussettes spéciales protègent les pieds du sable brûlant ou très froid.
  • Lunettes de soleil : Indispensables pour protéger les yeux des rayons UV et du sable.
  • Vêtements en couches (style oignon) : La météo peut changer rapidement, surtout au Québec ! Prévoir un chandail léger, un legging, un coton ouaté ou un imperméable.
  • Collations énergétiques : Les matchs peuvent être longs et intenses. Avoir des fruits secs, des barres énergétiques ou des électrolytes sous la main peut faire toute la différence.

Pour plus de conseils pratiques, consulte notre article Guide d’initiation au volley-ball de plage.

Un message pour les parents d’ados débutants au beach volley

Ton ado est en pleine découverte d’un sport exigeant, mais tellement enrichissant. Ton soutien, tes encouragements et ta présence font toute la différence. Aide-le à voir chaque erreur comme une opportunité d’apprendre et rappelle-lui qu’au volley-ball de plage, comme dans la vie, c’est le chemin qui compte.

Coach Mel 💜

Coach Mel -Sandbox volleyball

Entrainements volleyball de plage à Montréal